Ada satu jenis kehilangan yang menurutku cukup aneh.
Orangnya masih ada.
Nomornya mungkin masih tersimpan.
Foto-fotonya mungkin masih memenuhi galeri.
Kita bahkan masih bisa melihat kehidupannya dari kejauhan. Melihat dia sedang apa, pergi ke mana, tertawa bersama siapa, atau sekadar mengetahui bahwa hari ini dia baik-baik saja.
Tetapi kita sudah tidak lagi menjadi bagian penting di dalam hidupnya.
Dan ternyata, kehilangan seperti ini kadang jauh lebih melelahkan daripada kehilangan yang benar-benar selesai.
Karena ketika seseorang benar-benar pergi, perlahan kita dipaksa menerima kenyataan.
Namun ketika dia masih ada di dunia yang sama, masih bisa ditemukan, masih mungkin dihubungi, dan masih sesekali muncul di layar ponsel, pikiran kita mempunyai satu ruang kecil untuk terus berkata:
"Siapa tahu suatu hari nanti dia kembali."
Nah.
Kalimat "siapa tahu" inilah yang kadang membuat seseorang bertahan terlalu lama.
Bukan karena cintanya terlalu besar.
Tetapi karena harapannya belum selesai.
Aku ingin mengajak kamu membicarakan sesuatu yang mungkin tidak nyaman, tetapi penting:
Bagaimana kalau sebenarnya cintanya memang sudah selesai, tetapi kamu masih hidup di dalam harapan bahwa semuanya bisa kembali seperti dahulu?
Mari kita ngobrol pelan-pelan.
Bukan untuk menyuruhmu melupakan seseorang malam ini juga.
Bukan pula untuk mengatakan bahwa berharap itu salah.
Tetapi supaya kita sama-sama belajar membedakan antara mencintai seseorang dan menahan seseorang di dalam pikiran kita karena takut menerima kehilangan.
Ada Hubungan yang Berakhir Lebih Dulu Sebelum Kita Siap Menerimanya
Tidak semua perpisahan terjadi pada waktu yang sama bagi dua orang.
Kadang seseorang sudah selesai berbulan-bulan sebelum dia benar-benar mengatakan:
"Aku rasa kita cukup sampai di sini."
Sementara orang yang ditinggalkan baru memulai proses kehilangan tepat pada hari kalimat itu diucapkan.
Itulah sebabnya kita sering bingung.
"Kok dia bisa cepat sekali melanjutkan hidup?"
Belum tentu cepat.
Bisa jadi dia sudah memproses semuanya jauh sebelum kita mengetahuinya.
Sedangkan kita?
Kita baru saja menerima kenyataan.
Karena itu jangan terlalu cepat membandingkan prosesmu dengan proses dirinya.
Kalau hari ini kamu masih sedih sementara dia terlihat sudah baik-baik saja, bukan berarti kamu lemah.
Kalian mungkin hanya memulai proses perpisahan dari waktu yang berbeda.
Dan memahami hal ini penting.
Sebab terkadang kita menyiksa diri dengan pertanyaan:
"Kenapa dia bisa bahagia tanpa aku?"
Padahal pertanyaan yang mungkin lebih berguna adalah:
"Apa yang sebenarnya sedang terjadi di dalam diriku setelah kehilangan ini?"
Pertanyaan pertama membuat perhatian kita terus menuju dirinya.
Pertanyaan kedua membawa perhatian kembali kepada diri sendiri.
Dan di situlah kesadaran mulai bekerja.
Yang Kamu Rindukan Belum Tentu Dirinya
Ini bagian yang menarik.
Ketika kita mengatakan:
"Aku kangen dia."
Cobalah berhenti sebentar.
Tarik napas.
Kemudian tanyakan kepada diri sendiri:
Aku sebenarnya merindukan apa?
Apakah benar-benar orangnya?
Atau perhatian yang dahulu dia berikan?
Apakah kamu merindukan dirinya?
Atau kamu merindukan seseorang yang selalu mengirim pesan sebelum tidur?
Apakah kamu merindukan hubungan itu?
Atau kamu merindukan perasaan ketika ada seseorang yang membuatmu merasa dipilih?
Kadang-kadang kita bukan merindukan manusianya.
Kita merindukan sensasi emosional yang hadir ketika manusia itu masih bersama kita.
Kita rindu mempunyai tempat bercerita.
Kita rindu ditanyakan sudah makan atau belum.
Kita rindu mempunyai seseorang untuk dihubungi ketika hari terasa berat.
Kita rindu merasa dibutuhkan.
Kita rindu merasa menjadi prioritas.
Dan seluruh rasa itu akhirnya kita bungkus menjadi satu kalimat sederhana:
"Aku masih mencintainya."
Padahal belum tentu semuanya tentang cinta.
Sebagian mungkin adalah kesepian.
Sebagian adalah kebiasaan.
Sebagian adalah keterikatan.
Sebagian adalah kehilangan rutinitas.
Sebagian lagi mungkin ketakutan bahwa kita tidak akan menemukan seseorang seperti dirinya lagi.
Memahami perbedaan ini bukan berarti mengecilkan perasaanmu.
Justru sebaliknya.
Kita sedang mencoba mengenali perasaan itu dengan lebih jujur.
Otak Kita Tidak Menyukai Kehilangan Sesuatu yang Sudah Menjadi Kebiasaan
Bayangkan selama dua tahun hampir setiap hari kamu berbicara dengan seseorang.
Pagi ada dia.
Siang ada dia.
Malam ada dia.
Ada masalah, cerita kepadanya.
Ada kabar bahagia, dia orang pertama yang ingin kamu hubungi.
Kemudian suatu hari semuanya berhenti.
Tidak ada pesan.
Tidak ada telepon.
Tidak ada pertanyaan sederhana.
Tidak ada lagi:
"Hati-hati di jalan."
Tiba-tiba hidup terasa kosong.
Dalam kondisi seperti itu, wajar kalau pikiran terus mencari sesuatu yang sebelumnya rutin hadir.
Karena hubungan bukan hanya soal perasaan.
Hubungan juga membentuk pola kehidupan.
Ketika pola itu hilang, diri kita membutuhkan waktu untuk membangun pola baru.
Itulah mengapa beberapa hari setelah perpisahan kita secara refleks masih ingin membuka percakapan dengannya.
Ada sesuatu lucu, ingin mengirim kepadanya.
Ada masalah, tangan hampir mencari namanya.
Ada lagu tertentu, tiba-tiba ingat dirinya.
Bukan berarti kamu gagal move on.
Itu bisa menjadi bagian dari proses penyesuaian.
Yang menjadi masalah adalah ketika setiap dorongan itu selalu kita ikuti.
Setiap rindu langsung menghubungi.
Setiap penasaran langsung mengecek.
Setiap kesepian langsung melihat profilnya.
Akhirnya luka yang sebenarnya sedang mencoba menutup terus kita buka kembali.
Berharap Itu Manusiawi, Tetapi Harapan Juga Bisa Menjadi Tempat Persembunyian
Aku tidak ingin mengatakan:
"Sudahlah, jangan berharap."
Kalimat seperti itu mudah sekali diucapkan oleh orang yang tidak sedang berada di dalam situasi tersebut.
Berharap adalah bagian dari manusia.
Ketika kita kehilangan sesuatu yang sangat berarti, pikiran secara alami mencoba mencari kemungkinan bahwa kehilangan itu tidak permanen.
"Mungkin dia sedang butuh waktu."
"Mungkin bulan depan berubah."
"Mungkin setelah dia mengenal orang lain dia sadar aku yang terbaik."
"Mungkin suatu hari dia menghubungiku lagi."
Mungkin.
Mungkin.
Mungkin.
Tidak ada yang salah dengan kata itu.
Masalahnya muncul ketika seluruh kehidupan kita berhenti hanya karena menunggu satu kemungkinan.
Kamu menolak mengenal orang baru karena menunggu dia.
Kamu tidak berani membuat rencana baru karena berharap dia kembali.
Kamu terus memperbaiki diri bukan untuk dirimu sendiri, tetapi supaya suatu hari dia melihat perubahanmu lalu menyesal meninggalkanmu.
Pada titik tersebut, hidupmu bukan lagi bergerak ke depan.
Kamu sedang berdiri di sebuah stasiun menunggu kereta yang bahkan tidak pernah menjanjikan akan kembali.
Jangan Menjadikan "Dia Kembali" Sebagai Syarat untuk Kamu Bahagia
Ada kalimat yang tanpa sadar sering hidup di kepala seseorang setelah kehilangan cinta:
"Aku akan baik-baik saja kalau dia kembali."
Ini berbahaya.
Karena artinya kita menyerahkan kunci ketenangan kepada seseorang yang bahkan sudah tidak memegang tanggung jawab terhadap kehidupan kita.
Kebahagiaan akhirnya menjadi bersyarat.
Aku bahagia kalau dia menghubungi.
Aku tenang kalau dia masih perhatian.
Aku merasa berharga kalau dia masih membutuhkan.
Aku merasa cantik atau tampan kalau dia masih tertarik.
Aku merasa hidup kalau dia kembali.
Padahal nilai dirimu tidak pernah seharusnya ditentukan oleh keputusan seseorang untuk tinggal atau pergi.
Seseorang boleh berhenti mencintaimu.
Itu menyakitkan.
Tetapi keputusan tersebut tidak otomatis berarti kamu kehilangan nilai sebagai manusia.
Ada hubungan yang selesai bukan karena salah satu pihak jahat.
Kadang dua orang baik memang bisa sampai pada titik ketika arah hidup mereka tidak lagi sama.
Kadang perasaan berubah.
Kadang kebutuhan berubah.
Kadang manusia berubah.
Dan kita tidak harus menciptakan penjahat untuk menerima sebuah perpisahan.
Jangan Memaksa Diri Melupakan, Belajarlah Menerima
Aku justru kurang suka kalimat:
"Pokoknya harus melupakan dia."
Bagaimana caranya?
Memori bukan file komputer yang bisa kita klik lalu tekan delete.
Semakin keras kita memaksa tidak memikirkan seseorang, kadang semakin sering dia muncul di kepala.
Karena itu tujuan kita bukan menghapus.
Tujuan kita adalah menerima.
Ada perbedaan besar antara keduanya.
Melupakan berkata:
"Aku tidak boleh mengingat dia lagi."
Menerima berkata:
"Aku masih mengingatnya, tetapi aku tahu hubungan itu sudah selesai."
Melupakan berkata:
"Aku tidak boleh sedih."
Menerima berkata:
"Hari ini aku sedih, dan aku mengizinkan perasaan ini lewat."
Melupakan berkata:
"Aku harus segera mempunyai pasangan baru."
Menerima berkata:
"Aku tidak perlu terburu-buru mengganti seseorang hanya untuk menutupi ruang kosong."
Ini yang menurutku jauh lebih sehat.
Kamu tidak harus membenci seseorang agar bisa melepaskannya.
Kamu bahkan masih boleh menyayanginya.
Tetapi kamu juga perlu memahami bahwa:
menyayangi seseorang tidak selalu berarti harus memilikinya kembali.
Coba Berhenti Menanyakan "Apakah Dia Masih Mencintaiku?"
Pertanyaan ini melelahkan.
"Apakah dia masih memikirkanku?"
"Apakah dia melihat story-ku?"
"Kenapa dia memberi like?"
"Kenapa dia tiba-tiba menghubungi?"
"Kenapa dia masih menyimpan fotoku?"
Kita berubah menjadi detektif hubungan.
Semua hal kecil dicari maknanya.
Satu emoji dianalisis.
Satu like dianggap sinyal.
Satu pesan "apa kabar?" bisa membuat kita membangun skenario pernikahan lagi di kepala.
Hehehe.
Aku tahu kedengarannya lucu.
Tetapi banyak dari kita pernah melakukannya.
Padahal mungkin kita perlu mengganti pertanyaannya.
Bukan:
"Apakah dia masih mencintaiku?"
Tetapi:
"Apakah hubungan seperti ini masih baik untuk ketenangan hidupku?"
Itu jauh lebih penting.
Karena seseorang masih mempunyai perasaan kepadamu pun belum tentu berarti hubungan tersebut harus kembali.
Cinta bukan satu-satunya bahan sebuah hubungan.
Ada komunikasi.
Kepercayaan.
Komitmen.
Kesiapan.
Konsistensi.
Rasa aman.
Kemampuan menyelesaikan konflik.
Arah kehidupan.
Dan keputusan untuk sama-sama tinggal.
Mindfulness Mengajarkan Kita Kembali kepada Apa yang Nyata Hari Ini
Salah satu sumber penderitaan setelah perpisahan adalah pikiran yang terlalu sering hidup di dua tempat.
Masa lalu dan masa depan.
Masa lalu berkata:
"Dulu kita bahagia."
Masa depan berkata:
"Bagaimana kalau suatu hari dia kembali?"
Sementara hari ini terlewat begitu saja.
Tubuhmu berada di kamar.
Tetapi pikiranmu berada tiga tahun lalu.
Kamu sedang makan.
Tetapi pikiranmu membayangkan dia sedang bersama siapa.
Kamu sedang bekerja.
Tetapi pikiranmu membuat skenario percakapan jika suatu hari dia menghubungi lagi.
Di sinilah latihan kesadaran menjadi sederhana tetapi berarti.
Ketika pikiran pergi terlalu jauh, kembalikan perhatian kepada apa yang sedang terjadi sekarang.
Aku sedang duduk.
Aku sedang bernapas.
Aku sedang sedih.
Dadaku terasa berat.
Aku sedang merindukannya.
Dan aku menyadari rasa rindu itu ada.
Tidak perlu langsung dilawan.
Tidak perlu pula langsung dituruti.
Rasakan tanpa harus bereaksi.
Rindu tidak selalu berarti harus menghubungi.
Kesepian tidak selalu berarti harus kembali.
Sedih tidak selalu berarti keputusan berpisah itu salah.
Perasaan adalah sesuatu yang kita alami.
Bukan selalu sesuatu yang harus kita ikuti.
Kalau Dia Memang Kembali Suatu Hari Nanti?
Nah, ini pertanyaan favorit hati yang belum selesai.
"Bagaimana kalau suatu hari dia kembali?"
Jawabanku sederhana:
Kalau hari itu benar-benar datang, hadapi ketika hari itu datang.
Tidak perlu menjalani seribu hari sebelum itu hanya untuk menunggu satu kemungkinan.
Kalau suatu hari dia datang dengan niat yang jelas, kedewasaan baru, komunikasi yang sehat, dan kamu juga masih menginginkannya, kamu bisa menilai semuanya saat itu.
Tetapi hari ini?
Hiduplah berdasarkan kenyataan hari ini.
Jangan hidup berdasarkan kejadian yang belum terjadi.
Karena ada perbedaan antara:
membuka kemungkinan
dan
menggantungkan kehidupan.
Kamu boleh tidak mengunci pintu selamanya.
Tetapi jangan duduk di depan pintu setiap malam hanya untuk memastikan apakah dia mengetuk.
Berhenti Mengikuti Kehidupannya Bisa Menjadi Bentuk Menyayangi Diri
Tidak semua orang harus memblokir mantan.
Tetapi kalau setiap kali melihat kehidupannya kamu kembali hancur, mungkin kamu membutuhkan jarak.
Mute.
Unfollow sementara.
Berhenti membuka profilnya.
Berhenti bertanya kepada teman tentang dirinya.
Bukan karena membenci.
Bukan karena kekanak-kanakan.
Tetapi karena kamu sedang memberikan ruang kepada pikiranmu untuk pulih.
Bayangkan kamu mempunyai luka di tangan.
Setiap pagi luka itu mulai mengering.
Tetapi setiap malam kamu buka kembali perbannya lalu menggaruk lukanya.
Besoknya berdarah lagi.
Begitulah yang terkadang terjadi ketika kita terus memantau seseorang yang sedang berusaha kita lepaskan.
Ada informasi yang sebenarnya tidak perlu kita ketahui.
Dia sedang dengan siapa.
Dia pergi ke mana.
Dia terlihat bahagia atau tidak.
Semua itu mungkin sudah bukan bagian dari tanggung jawab kita.
Dan menerima kalimat tersebut memang tidak mudah.
Jangan Gunakan Orang Baru Sebagai Obat untuk Orang Lama
Kesepian sering membuat kita terburu-buru.
Kita ingin seseorang baru segera hadir agar rasa kehilangan menghilang.
Tetapi manusia bukan obat.
Orang baru tidak seharusnya datang hanya untuk menjadi perban bagi luka yang dibuat oleh orang sebelumnya.
Kenali seseorang karena kamu benar-benar ingin mengenalnya.
Bukan karena kamu ingin membuktikan kepada mantan bahwa kamu juga bisa bahagia.
Bukan untuk membuat seseorang cemburu.
Bukan pula karena kamu takut sendirian.
Kalau belum siap, ya belum siap.
Tidak masalah.
Sendiri sementara jauh lebih baik daripada membawa luka lama ke hubungan baru lalu meminta orang lain bertanggung jawab menyembuhkannya.
Mungkin Sekarang Waktunya Mengenal Dirimu Lagi
Hubungan yang panjang kadang membuat identitas kita perlahan berubah dari:
"aku"
menjadi:
"kita."
Kita makan di sini.
Kita pergi ke sana.
Kita suka film ini.
Kita mempunyai rencana itu.
Setelah hubungan selesai, kata "kita" mendadak hilang.
Dan kamu kembali menjadi "aku".
Awalnya terasa sepi.
Tetapi mungkin di sanalah sebuah perjalanan baru dimulai.
Coba tanyakan:
Apa yang sebenarnya aku sukai?
Apa yang selama ini aku tunda?
Siapa teman-teman yang jarang aku temui?
Apa impianku sebelum hubungan ini ada?
Apa yang ingin aku pelajari?
Bagaimana aku ingin menjalani hidupku?
Bukan untuk menjadi versi diri yang membuat mantan menyesal.
Tetapi menjadi versi dirimu yang membuat kamu sendiri merasa nyaman tinggal di dalam kehidupanmu.
Kamu Tidak Harus Sembuh Hari Ini
Kalau hari ini masih menangis, menangislah.
Kalau malam ini masih teringat, ya sudah.
Kalau besok tiba-tiba rindu lagi setelah seminggu merasa baik-baik saja, itu juga bukan kegagalan.
Pemulihan emosional jarang berbentuk garis lurus.
Hari Senin mungkin kamu merasa:
"Aku sudah ikhlas."
Hari Selasa sebuah lagu diputar dan tiba-tiba:
"Ya Allah, kok kangen lagi."
Hehehe.
Tidak apa-apa.
Jangan menghakimi prosesmu hanya karena perasaan lama muncul kembali.
Yang perlu diperhatikan bukan apakah kamu masih pernah mengingatnya.
Tetapi apakah perlahan-lahan kamu mulai bisa menjalani hidup tanpa menjadikan dirinya sebagai pusat kehidupanmu.
Dulu bangun tidur langsung memikirkannya.
Sekarang mungkin baru ingat siang.
Beberapa minggu kemudian baru ingat malam.
Suatu hari namanya lewat di kepala, tetapi dadamu tidak lagi sesak.
Itulah proses.
Tidak dramatis.
Tidak selalu terlihat.
Tetapi nyata.
Pada Akhirnya, Cinta Juga Mengajarkan Kita Cara Melepaskan
Ada orang yang datang ke kehidupan kita untuk tinggal lama.
Ada yang sebentar.
Ada yang memberikan kebahagiaan.
Ada yang memberikan pelajaran.
Ada pula yang memberikan keduanya.
Dan aku rasa kedewasaan dalam mencintai bukan hanya tentang bagaimana kita mempertahankan seseorang.
Kadang kedewasaan justru terlihat ketika kita mampu berkata:
"Aku pernah sangat mencintaimu. Tetapi aku tidak akan menghancurkan diriku hanya karena perjalanan kita sudah selesai."
Kamu tidak perlu menghapus semua kenangan.
Tidak perlu mengatakan bahwa semuanya sia-sia.
Kalau dahulu pernah bahagia, akui saja bahwa kamu pernah bahagia.
Kalau dahulu pernah saling mencintai, hormati kenyataan bahwa cinta itu pernah ada.
Tetapi sesuatu yang pernah indah tidak selalu harus dipaksa menjadi selamanya.
Bunga pun mempunyai musim.
Hari mempunyai malam.
Pertemuan mempunyai kemungkinan perpisahan.
Dan cinta juga mempunyai perjalanan yang terkadang tidak berakhir seperti yang kita bayangkan.
Closing: Mungkin yang Kamu Tunggu Selama Ini Bukan Dia
Kalau kamu membaca tulisan ini sambil masih berharap seseorang kembali, aku tidak akan menyuruhmu berhenti berharap dalam satu malam.
Aku hanya ingin mengajakmu menyadari sesuatu.
Jangan sampai harapan membuatmu lupa hidup.
Jangan sampai menunggu seseorang membuatmu meninggalkan dirimu sendiri.
Jangan sampai karena satu orang memilih pergi, kamu ikut pergi dari kehidupanmu sendiri.
Mungkin selama ini kamu berpikir sedang menunggu dia kembali.
Padahal jauh di dalam dirimu, mungkin ada seseorang yang lebih lama menunggu.
Dirimu sendiri.
Dirimu yang dahulu mudah tertawa.
Dirimu yang mempunyai banyak rencana.
Dirimu yang bisa menikmati kopi tanpa memikirkan siapa yang sedang online.
Dirimu yang mempunyai mimpi sebelum mengenalnya.
Dirimu yang pernah merasa cukup tanpa validasi siapa pun.
Mungkin sekarang waktunya menemui orang itu lagi.
Tidak perlu terburu-buru.
Mulailah dari hal sederhana.
Bangun pagi.
Rapikan tempat tidur.
Makan dengan benar.
Temui teman.
Kerjakan sesuatu yang kamu sukai.
Berjalan keluar.
Lihat langit.
Bernapas.
Dan ketika rindu datang, katakan pelan di dalam hati:
"Aku sedang merindukannya. Tetapi aku tidak harus kembali kepadanya hanya karena aku sedang rindu."
Biarkan perasaan datang.
Biarkan ia duduk sebentar.
Kemudian biarkan ia pergi.
Sebab ketenangan bukan berarti tidak pernah merasa kehilangan.
Ketenangan adalah ketika kita mampu merasakan kehilangan tanpa kehilangan diri sendiri.
Dan kalau suatu hari nanti kamu benar-benar melihat dia bahagia dengan kehidupannya, semoga saat itu kamu juga sudah mempunyai kehidupan yang tidak kalah damai.
Bukan untuk menunjukkan bahwa kamu menang.
Bukan untuk membuktikan bahwa dia salah meninggalkanmu.
Tetapi karena akhirnya kamu memahami:
Ada cinta yang harus diperjuangkan.
Ada cinta yang perlu diperbaiki.
Dan ada cinta yang cara terakhir kita menghormatinya adalah dengan berhenti memaksanya untuk tetap ada.
Kalau dia memang sudah tidak memilih tinggal, mungkin tugasmu bukan terus mencari cara membuatnya kembali.
Mungkin tugasmu sekarang jauh lebih sederhana sekaligus lebih sulit:
kembali kepada dirimu sendiri.
Karena orang lain boleh pergi.
Cerita boleh selesai.
Harapan boleh berubah.
Tetapi selama kamu masih mempunyai dirimu sendiri, kehidupan belum selesai.
Dan siapa tahu, setelah kamu benar-benar berhenti berdiri di depan pintu yang sudah tertutup, kamu baru menyadari bahwa selama ini ada begitu banyak jendela lain yang terbuka.
Bukan hanya menuju cinta yang baru.
Tetapi menuju hidup yang baru.
— DJ BANGSA EAA
0Komentar