Ada masa ketika bangun tidur saja rasanya sudah capek.
Padahal belum melakukan apa-apa.
Mata sudah terbuka, tetapi badan rasanya ingin tetap berada di tempat tidur.
Pekerjaan menunggu.
Pesan belum dibalas.
Ada tagihan.
Ada target.
Ada keluarga.
Ada pasangan.
Ada banyak hal yang harus diselesaikan.
Tetapi entah kenapa, rasanya diri ini seperti berkata:
"Boleh nggak sih, hari ini aku nggak melakukan apa-apa?"
Kemudian datang suara lain dari dalam kepala:
"Dasar malas."
"Orang lain bisa, kenapa kamu nggak?"
"Begini terus kapan sukses?"
"Kurang bersyukur."
"Harusnya lebih semangat."
Akhirnya kita belum melakukan apa-apa, tetapi sudah menghabiskan banyak energi untuk memarahi diri sendiri.
Nah.
Aku ingin mengajak kamu melihat keadaan seperti ini dari sudut yang sedikit berbeda.
Bagaimana kalau tidak semua keinginan untuk berhenti adalah kemalasan?
Bagaimana kalau ada saat ketika seseorang terlihat tidak produktif bukan karena dia tidak mempunyai kemauan, tetapi karena sudah terlalu lama membawa terlalu banyak beban?
Mari kita ngobrol.
Karena mungkin tubuhmu bukan sedang meminta dimanjakan.
Mungkin tubuh dan pikiranmu sedang meminta:
"Tolong dengarkan aku sebentar."
Kita Hidup di Zaman yang Seolah Tidak Membolehkan Manusia Berhenti
Coba perhatikan kehidupan sekarang.
Bangun tidur, buka ponsel.
Ada seseorang sedang olahraga.
Ada yang sudah bekerja.
Ada yang membuka bisnis.
Ada yang menikah.
Ada yang membeli rumah.
Ada yang liburan.
Ada yang mengumumkan pencapaian.
Ada yang berkata:
"Bangun! Jangan malas! Kejar mimpimu!"
Baru jam tujuh pagi.
Kita bahkan belum sempat minum.
Hehehe.
Tetapi entah kenapa sudah merasa tertinggal.
Kita kemudian menjalani hari dengan perasaan bahwa setiap menit harus menghasilkan sesuatu.
Kalau bekerja, harus produktif.
Kalau mempunyai bisnis, harus berkembang.
Kalau membuat konten, harus konsisten.
Kalau olahraga, harus ada progres.
Kalau membaca buku, harus mendapatkan ilmu.
Bahkan ketika liburan pun kadang masih sibuk mengambil foto supaya orang tahu kita sedang bahagia.
Sampai akhirnya muncul pertanyaan:
Kapan terakhir kali kita melakukan sesuatu tanpa merasa harus menghasilkan apa pun?
Tidak Melakukan Apa-Apa Sesekali Bukan Berarti Kamu Tidak Berguna
Ada sebuah keyakinan yang tanpa sadar tertanam dalam banyak orang:
nilai diri = produktivitas.
Kalau hari ini produktif, kita merasa berguna.
Kalau hari ini tidak menghasilkan apa-apa, muncul rasa bersalah.
Padahal manusia bukan mesin produksi.
Kita mempunyai tubuh.
Pikiran.
Emosi.
Energi.
Dan semuanya mempunyai batas.
Kamu tidak menjadi manusia yang lebih buruk hanya karena hari Minggu memilih tidur siang.
Kamu tidak kehilangan nilai karena satu hari tidak mencapai target.
Kamu tidak otomatis gagal hanya karena sedang berjalan lebih lambat.
Produktivitas adalah bagian dari kehidupan.
Bukan ukuran keseluruhan kehidupan.
Tetapi Apakah Aku Memang Lelah atau Sebenarnya Malas?
Pertanyaan bagus.
Dan jawabannya tidak selalu sederhana.
Kadang memang kita malas.
Itu manusiawi juga.
Ada pekerjaan yang sebenarnya mampu kita lakukan tetapi kita memilih menunda karena lebih nyaman menonton video atau bermain ponsel.
Namun ada keadaan lain.
Kamu sebenarnya ingin melakukan sesuatu.
Kamu tahu pekerjaan itu penting.
Kamu bahkan merasa bersalah karena tidak mengerjakannya.
Tetapi ketika mencoba memulai, rasanya berat sekali.
Konsentrasi sulit.
Motivasi rendah.
Pikiran seperti penuh.
Hal sederhana terasa membutuhkan tenaga besar.
Nah, daripada langsung memberikan label "malas", mungkin kita perlu berhenti dan melihat kondisi diri secara lebih luas.
Bagaimana tidur kita?
Bagaimana pekerjaan belakangan ini?
Apakah ada masalah keluarga?
Apakah hubungan sedang tidak baik?
Apakah kita sudah berbulan-bulan bekerja tanpa istirahat yang cukup?
Apakah ada terlalu banyak hal yang dipikirkan sekaligus?
Karena kelelahan tidak selalu berasal dari aktivitas fisik.
Ada Capek yang Tidak Bisa Disembuhkan Hanya dengan Tidur
Pernah tidur delapan jam tetapi bangun masih capek?
Kadang masalahnya bukan sekadar kurang tidur.
Ada kelelahan emosional.
Bayangkan sepanjang hari kamu bekerja sambil memikirkan masalah keluarga.
Pulang, bertengkar dengan pasangan.
Malam, memikirkan uang.
Besok pagi, harus kembali tersenyum di depan orang.
Tubuh memang duduk.
Tetapi pikiran terus bekerja.
Maka jangan heran kalau suatu saat kamu berkata:
"Aku kok capek terus ya?"
Karena istirahat fisik dan istirahat mental tidak selalu sama.
Kamu bisa berbaring delapan jam sambil overthinking delapan jam.
Tubuh berada di kasur.
Pikiran sedang lari maraton.
Kadang Kita Lelah Karena Terlalu Banyak Menjadi "Harus"
Aku harus sukses.
Aku harus membanggakan orang tua.
Aku harus punya uang.
Aku harus menikah sebelum umur tertentu.
Aku harus mempunyai rumah.
Aku harus terlihat baik-baik saja.
Aku harus menjadi pasangan yang baik.
Aku harus menjadi anak yang baik.
Aku harus lebih sukses dari teman.
Aku harus...
Aku harus...
Aku harus...
Coba bayangkan berapa banyak kata "harus" yang kita bawa setiap hari.
Sebagian memang tanggung jawab.
Tetapi sebagian lainnya mungkin berasal dari standar sosial yang kita telan tanpa pernah mempertanyakannya.
Kemudian kehidupan berubah seperti lomba yang garis akhirnya terus bergerak.
Dapat pekerjaan.
Harus naik jabatan.
Naik jabatan.
Harus punya rumah.
Punya rumah.
Harus punya mobil.
Punya mobil.
Harus investasi.
Sudah investasi.
Harus lebih banyak.
Kapan cukupnya?
Kalau definisi cukup selalu berada satu pencapaian di depan, kita tidak pernah benar-benar sampai.
Media Sosial Membuat Kita Melihat Hasil Tanpa Melihat Bebannya
Kita melihat seseorang berhasil.
Tetapi kita tidak melihat seluruh perjalanannya.
Kita melihat foto rumah baru.
Tidak melihat cicilannya.
Melihat pasangan bahagia.
Tidak melihat konflik mereka.
Melihat seseorang liburan.
Tidak tahu apa yang sedang dia hindari dari kehidupannya.
Melihat bisnis sukses.
Tidak melihat berapa kali hampir bangkrut.
Masalahnya, otak kita sering membandingkan:
kehidupan lengkap kita
dengan
potongan terbaik kehidupan orang lain.
Tentu kita kalah.
Karena perbandingannya memang tidak adil.
Kamu mengetahui seluruh kegagalanmu.
Sementara tentang orang lain, kamu hanya mengetahui apa yang mereka pilih untuk ditampilkan.
Kelelahan Emosional Kadang Menyamar Menjadi Hilangnya Motivasi
Dahulu kamu bersemangat.
Sekarang rasanya biasa saja.
Dahulu mempunyai banyak ide.
Sekarang kosong.
Dahulu mudah tertawa.
Sekarang lebih suka diam.
Kemudian kita berkata:
"Aku kehilangan motivasi."
Mungkin.
Tetapi jangan langsung memaksa diri mencari motivasi baru.
Coba tanyakan:
Apa yang terjadi sebelum motivasi itu hilang?
Apakah kamu terlalu lama bekerja?
Apakah baru mengalami kekecewaan?
Apakah ada konflik yang belum selesai?
Apakah kamu terus memberikan energi kepada orang lain tanpa mempunyai waktu memulihkan diri?
Kadang kita tidak membutuhkan video motivasi.
Kita membutuhkan istirahat.
Jangan Menyelesaikan Kelelahan dengan Memarahi Diri
Ini kesalahan yang sering terjadi.
Sudah capek.
Kemudian merasa bersalah karena capek.
Akhirnya tambah capek.
Misalnya kamu tidak produktif hari ini.
Kemudian sepanjang malam berkata:
"Aku gagal."
"Aku malas."
"Aku nggak disiplin."
Besok pagi kamu bangun membawa dua beban:
pekerjaan kemarin yang belum selesai dan rasa bersalah karena tidak menyelesaikannya.
Padahal mungkin pendekatan yang lebih membantu adalah:
"Hari ini energiku sedang rendah. Apa yang bisa kulakukan dengan energi yang tersedia?"
Bukan:
"Aku harus menyelesaikan semuanya."
Tetapi:
"Apa satu hal yang paling penting?"
Satu.
Kerjakan.
Setelah itu lihat kembali keadaanmu.
Kehidupan tidak selalu harus diselesaikan sekaligus.
Istirahat dan Menyerah Adalah Dua Hal Berbeda
Ada orang takut beristirahat karena merasa:
"Kalau berhenti nanti jadi malas."
Padahal pembalap pun masuk pit stop.
Atlet mempunyai recovery.
Mesin mempunyai waktu perawatan.
Mengapa manusia merasa harus bekerja terus?
Istirahat bukan selalu tanda menyerah.
Kadang justru istirahat adalah strategi supaya kita bisa melanjutkan perjalanan.
Masalahnya, banyak orang beristirahat tetapi tidak benar-benar beristirahat.
Tubuh rebahan.
Tangan scrolling.
Mata menerima ratusan informasi.
Otak membandingkan diri.
Kemudian dua jam berlalu dan kita masih lelah.
Itu mungkin bukan istirahat.
Itu hanya mengganti jenis stimulasi.
Cobalah Belajar Istirahat dengan Sadar
Sesekali letakkan ponsel.
Tidak perlu lama.
Sepuluh menit.
Duduk.
Tidak melakukan apa-apa.
Perhatikan napas.
Dengarkan suara di sekitar.
Rasakan tubuh.
Awalnya mungkin aneh.
Pikiran langsung berkata:
"Ngapain sih?"
Karena kita terbiasa mendapatkan stimulasi setiap detik.
Tetapi di situlah latihan kesadaran dimulai.
Kita belajar bahwa tidak setiap ruang kosong harus diisi.
Tidak setiap kesunyian harus ditemani layar.
Tidak setiap kebosanan harus segera dihilangkan.
Kadang tubuh membutuhkan kesempatan untuk hanya:
ada.
Mindfulness Bukan Membuat Semua Masalah Hilang
Ada kesalahpahaman bahwa menjadi mindful berarti harus selalu tenang.
Tidak.
Kamu masih bisa marah.
Masih bisa sedih.
Masih bisa lelah.
Masih bisa bingung.
Kesadaran bukan tentang menghilangkan seluruh emosi yang tidak nyaman.
Kesadaran adalah kemampuan untuk mengenali:
"Oh, aku sedang lelah."
Tanpa langsung berkata:
"Aku lemah."
"Aku sedang cemas."
Bukan:
"Aku payah."
"Aku sedang kehilangan semangat."
Bukan:
"Hidupku gagal."
Kita belajar memisahkan kondisi sementara dari identitas diri.
Kamu sedang lelah.
Bukan berarti kamu adalah manusia malas.
Kamu Tidak Harus Menyelesaikan Seluruh Hidupmu Hari Ini
Ada masa ketika kepala penuh sekali.
Karier.
Uang.
Pasangan.
Keluarga.
Masa depan.
Kesehatan.
Rumah.
Semua datang bersamaan.
Lalu kita panik karena tidak tahu harus memulai dari mana.
Coba kecilkan ruang waktunya.
Tidak perlu memikirkan lima tahun.
Tidak perlu setahun.
Bahkan tidak perlu bulan depan.
Tanyakan:
Apa yang perlu kulakukan hari ini?
Kalau masih terlalu besar:
Apa yang perlu kulakukan satu jam ke depan?
Kadang kehidupan terasa berat karena kita mencoba membawa masa depan sepuluh tahun ke dalam satu hari.
Padahal kita hanya perlu menjalani hari ini.
Besok mempunyai waktunya sendiri.
Jangan Membandingkan Kecepatan Hidupmu dengan Orang Lain
Ada orang sukses umur 23.
Ada yang menemukan jalannya umur 35.
Ada yang memulai kembali umur 50.
Tidak ada satu kalender universal yang menentukan:
umur sekian harus mempunyai ini.
umur sekian harus mencapai itu.
Kehidupan manusia mempunyai keadaan berbeda.
Kesempatan berbeda.
Tanggung jawab berbeda.
Latar belakang berbeda.
Maka membandingkan kecepatan hanya akan membuat perjalanan terasa lebih berat.
Kalau hari ini kamu berjalan pelan, berjalanlah pelan.
Yang penting jangan berhenti mencintai kehidupan hanya karena kecepatannya tidak seperti orang lain.
Belajarlah Menghargai Hal-Hal yang Tidak Bisa Dipamerkan
Tidak semua keberhasilan mempunyai foto.
Bangun dari tempat tidur ketika hati sedang berat adalah keberhasilan.
Mengatakan "tidak" ketika sudah lelah adalah keberhasilan.
Tidur cukup adalah keberhasilan.
Berani meminta bantuan adalah keberhasilan.
Memaafkan diri sendiri adalah keberhasilan.
Mengurangi kebiasaan membandingkan diri adalah keberhasilan.
Melewati hari sulit tanpa menyerah adalah keberhasilan.
Tidak semuanya bisa dimasukkan ke Instagram.
Tetapi bukan berarti tidak penting.
Kalau Tubuhmu Meminta Istirahat, Dengarkan Sebelum Ia Berteriak
Sering kali tubuh sudah memberikan sinyal kecil.
Sulit fokus.
Mudah marah.
Tidur terganggu.
Tidak bersemangat.
Merasa penuh.
Tetapi kita berkata:
"Nanti."
Terus bekerja.
Terus memaksakan.
Sampai akhirnya tubuh berkata dengan cara yang lebih keras.
Karena itu jangan tunggu sampai benar-benar tumbang untuk memberikan diri waktu berhenti.
Merawat diri bukan hadiah setelah kita berhasil.
Merawat diri adalah bagian dari cara supaya kita bisa terus menjalani kehidupan.
Dan jika kelelahan terasa berat, berlangsung lama, sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, atau membuatmu kesulitan menjalankan fungsi dasar, mencari dukungan dari tenaga profesional juga merupakan pilihan yang masuk akal.
Tidak semua hal harus kita tanggung sendirian.
Jangan Mengubah Self-Care Menjadi Kompetisi Baru
Lucunya, sekarang merawat diri pun kadang menjadi target.
Harus meditasi 30 menit.
Harus olahraga.
Harus journaling.
Harus membaca buku.
Harus minum sekian liter.
Harus bangun jam lima.
Akhirnya self-care berubah menjadi pekerjaan tambahan.
Hehehe.
Padahal inti merawat diri bukan mengikuti seluruh ritual orang lain.
Tetapi mengenali:
Apa yang sebenarnya kubutuhkan?
Mungkin hari ini kamu butuh olahraga.
Besok mungkin butuh tidur.
Hari lain butuh bertemu teman.
Kadang butuh sendiri.
Tidak ada satu formula yang berlaku setiap hari.
Kesadaran membuat kita mampu mendengarkan perubahan kebutuhan tersebut.
Kamu Boleh Mempunyai Hari yang Biasa Saja
Tidak semua hari harus luar biasa.
Ini penting.
Ada hari ketika kita sangat produktif.
Ada hari biasa.
Ada hari berantakan.
Dan semuanya bagian dari kehidupan.
Kita terlalu sering mengejar hidup yang spektakuler sampai lupa bahwa sebagian besar kehidupan sebenarnya terdiri dari hari-hari sederhana.
Makan.
Bekerja.
Pulang.
Ngobrol.
Tidur.
Bangun lagi.
Dan justru di sanalah hidup berlangsung.
Ketenangan mungkin bukan ketika setiap hari menjadi luar biasa.
Tetapi ketika kita tidak lagi membenci hari yang biasa.
Closing: Mungkin Kamu Tidak Membutuhkan Motivasi, Kamu Membutuhkan Izin untuk Berhenti Sebentar
Kalau belakangan ini kamu sulit bersemangat, jangan langsung memusuhi dirimu.
Coba duduk sebentar.
Tanyakan dengan jujur:
"Aku malas, atau aku sebenarnya lelah?"
Mungkin jawabannya malas.
Tidak masalah.
Besok coba mulai lagi.
Tetapi mungkin jawabannya:
"Aku benar-benar capek."
Kalau begitu, dengarkan.
Kamu sudah berusaha.
Mungkin tidak semuanya berhasil.
Mungkin perjalananmu lebih lambat dari rencana.
Mungkin ada target yang belum tercapai.
Tetapi jangan sampai dalam usaha mengejar kehidupan yang kamu inginkan, kamu menghancurkan manusia yang harus menjalani kehidupan tersebut.
Yaitu dirimu sendiri.
Istirahatlah kalau memang perlu.
Bukan untuk melarikan diri dari hidup.
Tetapi supaya mempunyai tenaga untuk kembali menghadapinya.
Matikan ponsel sebentar.
Minum air.
Makan.
Tidur.
Berjalan keluar.
Lihat langit.
Bicara dengan seseorang.
Atau hanya duduk dalam diam.
Tidak perlu merasa bersalah.
Dunia tidak akan berhenti hanya karena kamu mengambil waktu satu jam untuk bernapas.
Dan mungkin besok masalahmu masih ada.
Pekerjaan masih menunggu.
Tagihan belum hilang.
Tanggung jawab masih sama.
Tetapi setidaknya kamu menghadapinya dengan tubuh dan pikiran yang sedikit lebih utuh.
Kita memang perlu disiplin.
Kita perlu bekerja.
Kita perlu bertanggung jawab.
Tetapi jangan lupa:
kita juga perlu hidup.
Karena tujuan perjalanan ini bukan sekadar menjadi manusia yang paling produktif.
Bukan pula manusia yang paling sibuk.
Apalagi manusia yang terlihat paling sukses.
Mungkin salah satu tujuan yang jauh lebih penting adalah menjadi manusia yang mampu berkata:
"Aku tahu kapan harus berjuang, dan aku tahu kapan harus berhenti sebentar."
Kalau hari ini energimu hanya cukup untuk melakukan satu hal kecil, lakukan satu hal kecil itu.
Tidak perlu malu.
Tidak perlu membandingkan.
Pelan bukan berarti gagal.
Beristirahat bukan berarti menyerah.
Dan mempunyai hari yang berat bukan berarti kehidupanmu buruk.
Besok kita coba lagi.
Kalau besok masih berat?
Kita jalani lagi perlahan.
Satu hari.
Satu langkah.
Satu napas.
Karena mungkin selama ini kamu terlalu sibuk mengejar hidup sampai lupa bahwa dirimu sendiri adalah bagian terpenting dari kehidupan yang sedang kamu kejar.
— DJ BANGSA EAA
0Komentar